×

Vape & patch : une solution pour optimiser son sevrage ?

- Catégories : Le Petit Manuel du vapoteur

Vous êtes débutant dans le monde de la vape et luttez contre votre dépendance au tabac ? Vous avez peut-être déjà rencontré un obstacle de taille : le sous-dosage en nicotine. En France, la loi limite le taux de nicotine dans les e-liquides à 20 mg. Mais qu'en est-il si cela ne vous suffit pas ? Dans cet article, nous allons vous proposer une alternative que le tabacologue addictologue Nicolas Govin (*) n’hésite pas à prescrire à ses patients : associer la vape à des patchs de nicotine. Pourquoi ? Comment ? Sous quelles conditions ? On vous explique tout.

Bien évaluer ses besoins en nicotine

Il est essentiel de bien connaître votre dépendance à la nicotine avant de vous lancer. Un sous-dosage ou un surdosage peut rendre votre sevrage inconfortable et vous mettre en difficulté. Nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé pour évaluer vos besoins en nicotine de façon précise.

Nous pouvons cependant vous fournir quelques pistes qui vous permettront d’avoir une idée du dosage quotidien qui vous conviendrait. Pour cela il vous faut :

Convertir votre consommation de cigarettes en milligrammes de nicotine : en sachant qu’une cigarette = environ 1 mg de nicotine, parfois jusqu’à 2 mg si vous avez tendance à tirer fort sur votre cigarette, multipliez le nombre de cigarettes fumées par jour par la quantité de nicotine dans chaque cigarette pour obtenir une estimation de la quantité totale de nicotine consommée quotidiennement. On part donc du principe qu’un fumeur à 30 cigarettes aura besoin d’environ 30 mg de nicotine par jour pour ne pas ressentir de manque.

Évaluer votre niveau de dépendance à la nicotine : En plus de la quantité de cigarettes fumées, il est important de prendre en compte votre dépendance individuelle à la nicotine. Des outils d'évaluation, comme le test de Fagerström, peuvent aider à évaluer ce facteur. Vous pouvez faire ce test ici sur le site de Tabac Info Service.

Si votre niveau de dépendance est très élevé, c’est-à-dire supérieur à 20 mg/j., il est possible que votre cigarette électronique ne suffise pas à combler vos besoins. Les signes d’un sous-dosage sont assez faciles à identifier :

Vous êtes irritable et/ou déprimé
 Vous avez de fréquentes envies de fumer difficiles à surmonter
 Vous vapotez à longueur de journée sans être rassasié

Si tel est votre cas, il est peut-être temps d’envisager un complément d’apport en nicotine.

Vape & patch, une bonne idée ?

Posons-nous enfin la question. Peut-on vapoter tout en portant un patch de nicotine ? Absolument, même si peu d’études évoquent la pertinence de cette pratique.

Soucieux de vous donner des conseils fiables, nous nous sommes entretenus avec Nicolas Govin, Docteur en pharmacie et Tabacologue Addictologue à La Ferté-Alais qui nous a confirmé que lorsqu’on effectue des recherches sur la cigarette électronique « on trouve facilement que la vape est l’un des meilleurs moyens d’arrêter de fumer et un outil de réduction des risques massif, mais l’association avec les patchs n’est pas trop étudiée encore. »

Pourtant, le Dr Govin n’hésite pas à associer la vape et les patchs de manière empirique pour certains de ses patients : « Je le fais couramment avec mes patients, avec succès. […] on peut fumer avec un patch, et vapoter est de très loin préférable, avec un shoot de nicotine plus étalé dans le temps. Donc il me paraît raisonnable et cohérent de pouvoir associer les deux.»  

Bien évidemment, cette cohabitation vape & patch s’adresse à des fumeurs en très forte dépendance et ne doit intervenir qu’en début de sevrage lorsque les besoins en nicotine sont très élevés. Selon Nicolas Govin, l’idée est simple : « le patch fait le gros du boulot silencieusement et la vape intervient dans les moments de détente et de sociabilisation ». Ainsi, vous bénéficiez d’un apport suffisant en nicotine tout en profitant du geste rassurant de la vape pour les moments de fortes envies physiologiques et psychologiques.

Encore une fois, attention à bien évaluer vos besoins en nicotine pour ne pas en consommer plus que nécessaire. Si tel était le cas, n’ayez crainte, un surdosage en nicotine est généralement plus inconfortable que dangereux et les signes sont faciles à déceler : maux de tête ou de ventre, bouche pâteuse, palpitations, vertiges, nausées… Si cela devait vous arriver :

 Cessez tout apport en nicotine le temps de revenir à la normale.
 Hydratez-vous au maximum pour estomper les effets du surdosage.
 Ménagez-vous le temps que votre organisme retrouve toutes ses capacités.
 Consultez un professionnel de santé si ces symptômes persistaient anormalement ou s’ils devenaient préoccupants.

Enfin, prenez le temps de reconsidérer vos besoins en nicotine avant de réinstaller un patch.

Et ensuite ?

L'intégration du duo e-cigarette et patch de nicotine dans votre stratégie de sevrage tabagique est une étape prometteuse, mais n’oublions pas que l'objectif ultime reste généralement de réduire, puis d'éliminer, votre dépendance à la nicotine.

Pour ce faire, la transition progressive du tandem cigarette électronique et patch vers une utilisation exclusive de la vape est une démarche qui semble judicieuse. En diminuant graduellement la dose de nicotine de votre patch, vous habituez votre cerveau à exiger moins de nicotine. Ce processus progressif favorise une adaptation en douceur qui réduit fortement les symptômes de sevrage et le risque de rechute.

Par la suite, la vape seule, sans l'appoint du patch, devient alors votre unique source de nicotine, ce qui simplifie la gestion de votre consommation puisque les paliers de dosage en nicotine peuvent quasiment être choisis sur mesure. En général, les e-liquides en 10 ml pré-nicotinés sont proposés en 0, 3, ou 6 mg/ml de nicotine pour les taux les plus bas. On peut même envisager des seuils de dosage plus précis grâce aux e-liquides en grand format dans lesquels on ajoute la quantité de nicotine souhaitée.

Pour conclure...

L'association de l’e-cigarette et du patch de nicotine pourrait bien devenir votre meilleur allié dans votre lutte contre le tabac si vous êtes fortement dépendant. Toutefois, n'oubliez pas que chaque parcours de sevrage est unique et que ce qui vaut pour les uns ne vaut pas forcément pour tous.

Au moindre doute sur vos propres besoins en apports nicotiniques, nous ne pouvons que vous recommander de vous adresser à un tabacologue pour une stratégie sur mesure et sécurisée.

(*) Nicolas Govin, Docteur en Pharmacie Tabacologue & Addictologue, Diplômé de l’Université Paris Sud, entretien du 20/02/2024.  

Partager ce contenu

Ce site utilise des cookies afin de mémoriser vos préférences et d'optimiser votre parcours. En cliquant sur “J'accepte', vous donnez votre accord pour l'installation des cookies. Vous pouvez aussi choisir ”Configurer" pour gérer vous-même les cookies que vous souhaitez activer.

Cookies nécessaires
Les cookies nécessaires contribuent à rendre un site web utilisable en activant des fonctions de base comme la navigation de page et l'accès aux zones sécurisées du site web. Le site web ne peut pas fonctionner correctement sans ces cookies.
Nom du cookie Fournisseur Finalité Expiration
PHP_SESSID www.yesstore.fr Ce cookie est natif de PHP et permet aux sites Web de stocker des données d'état sérialisées. Il est utilisé pour établir une session utilisateur et pour transmettre des données d'état via un cookie temporaire, couramment appelé cookie de session. Session
PrestaShop-# www.yesstore.fr Ce cookie permet de garder les sessions de l'utilisateur ouvertes pendant leur visite, et lui permettre de passer commande ou tout un ensemble de fonctionnement tels que : date d'ajout du cookie, langue sélectionnée, devise utilisée, dernière catégorie de produit visité, produits récemment vus, accord d'utilisation de services du site, Identifiant client, identifiant de connexion, nom, prénom, état connecté, votre mot de passe chiffré, e-mail lié au compte client, l'identifiant du panier. 480 heures
__cfduid Crisp Chat Cookies techniques requis par le fournisseur de CDN Cloudflare, pour garantir que les visiteurs des sites Web qui se connectent à Crisp Chat sont acheminés vers le même serveur à chaque fois lorsqu'ils accèdent à votre site Web. Cela accélère le chargement de la chatbox 30 jours
Cookies marketing
Les cookies marketing sont utilisés pour effectuer le suivi des visiteurs au travers des sites web. Le but est d'afficher des publicités qui sont pertinentes et intéressantes pour l'utilisateur individuel et donc plus précieuses pour les éditeurs et annonceurs tiers.
Cookies statistiques
Les cookies statistiques aident les propriétaires du site web, par la collecte et la communication d'informations de manière anonyme, à comprendre comment les visiteurs interagissent avec les sites web.
Nom du cookie Fournisseur Finalité Expiration
ssupp.chatid Smartsupp ID de conversation du service de chat en direct fourni par Smartsupp Session
ssupp.group Smartsupp Dernier groupe de visiteurs du service de chat en direct fourni par Smartsupp. Session
ssupp.vid Smartsupp Nécessaire pour la fonctionnalité de la boîte de dialogue du site Web. 6 mois
ssupp.visits Smartsupp Nombre de visites précédentes, nécessaires pour suivre les messages automatiques du service de chat en direct fourni par Smartsupp. 6 mois
_ga Google Enregistre un identifiant unique utilisé pour générer des données statistiques sur la façon dont le visiteur utilise le site. 2 années
Contenu non disponible